Durante muito tempo, a Tensão Pré-Menstrual (TPM) foi tratada como uma simples “mudança de humor feminina”. Mas, na verdade, ela é um fenômeno complexo, com raízes biológicas e impactos profundos no comportamento, nas emoções e até nas relações interpessoais.
Eu mesma só percebi isso depois de muito tempo. Em um relacionamento passado, lembro que quase todos os meses tínhamos uma crise daquelas que pareciam o fim do mundo. Irritação, choro, impaciência, sensação de incompreensão. Depois de alguns dias, tudo voltava ao normal, como se nada tivesse acontecido. Anos mais tarde, observando com mais consciência, percebi: nossas brigas coincidiam exatamente com o período da minha TPM.
O que acontece no corpo durante a TPM
A TPM é um conjunto de sintomas físicos e emocionais que aparecem entre 5 e 10 dias antes da menstruação. Nesse período, há uma queda significativa nos níveis de estrogênio e progesterona — hormônios que influenciam o humor, o sono, o apetite e até a forma como percebemos o mundo.
Essa oscilação hormonal pode causar:
Irritabilidade e impaciência;
Hipersensibilidade emocional;
Tristeza repentina;
Ansiedade e dificuldade de concentração;
Dores de cabeça, inchaço e cansaço físico.
Ou seja, o corpo inteiro entra em um estado de turbulência e, com ele, a mente.
Como isso afeta as relações
O problema é que, durante a TPM, o que normalmente seria uma simples diferença de opinião pode se transformar em um conflito intenso.
Um comentário neutro parece uma crítica. Uma ausência soa como rejeição. Uma pequena irritação ganha o peso de uma grande decepção.
E o pior: tudo isso parece completamente real naquele momento.
É como se os hormônios colocassem uma lente de aumento sobre as emoções, distorcendo a realidade e fazendo o que é pequeno parecer enorme.
Por isso, muitas relações acabam sendo abaladas por reações que, em outro contexto, não teriam a mesma força.
Não é sobre “culpar a TPM”, mas sobre entender que o autoconhecimento hormonal é também uma forma de cuidar das relações.
A importância de se conhecer
Quando começamos a perceber o padrão — as datas, os sintomas, os gatilhos passamos a ter mais controle.
Saber que você está na TPM não anula o que sente, mas ajuda a colocar as coisas em perspectiva. É o momento de praticar mais silêncio, descanso, empatia consigo mesma e com quem está ao seu redor.
Registrar o ciclo menstrual em um aplicativo, observar o próprio humor e conversar abertamente sobre o tema com o parceiro são atitudes que ajudam a evitar mal-entendidos e fortalecem a relação.
Hormônios não são inimigos
Os hormônios não são vilões. Eles apenas sinalizam que o corpo está vivo, pulsando, em constante movimento.
O desafio é aprender a navegar por essas marés sem permitir que elas determinem o rumo de nossas emoções ou decisões.
Entender a TPM é também um ato de amadurecimento emocional. É reconhecer que há dias em que o mundo parece mais pesado, mas que isso passa e que, com autoconhecimento, conseguimos transformar o que antes era caos em consciência.
Por Joyce Moura – Jornalista
